Vaak zeg je tegen jezelf: "Ik moet even ontspannen." je gaat op de bank zitten, zet de tv aan of probeert te rusten.
Maar van binnen blijft het onrustig. Je lichaam voelt gespannen, het hoofd blijft actief en echt ontspannen lukt niet. Dit ligt niet aan jou. Dit ligt aan je zenuwstelsel.
Je lichaam/hoofd staat namelijk nog aan. Het is het systeem van je lichaam dat zorgt voor veiligheid.
Dit systeem heeft 2 standen. Een actieve stand voor de nodige actie en alertheid en een ruststand voor herstel en ontspanning. Beide zijn nodig en zijn gezond.
Maar veel mensen staan te vaak en te lang door allerlei drukte, stress, prikkels, altijd doorgaan, over grenzen gaan in de actieve stand. Hier went het lichaam aan en weet niet meer hoe het mag schakelen. Het geeft een bepaalde valse veiligheid.
Door deze valse veiligheid verdwijnt spanning niet altijd vanzelf.
Bekende punten waar spanning zich vastzet in je lichaam zijn bijvoorbeeld je schouders, je nek, je rug, je ademhaling.
Ontspanning is dan ook geen knop die je even aan en uitzet. Het is een proces.
Je lichaam mag zich eerst veilig gaan voelen, dan pas kan het ontspannen. Ik zeg je lichaam, omdat dit gebeurd in het lichaam door te voelen, niet via denken. Gelukkig kan het lichaam zich resetten en weer leren ontspannen. Het heeft alleen tijd, aandacht en veiligheid nodig.
Hierdoor helpt yoga zo goed.
Niet omdat het zweverig is, maar omdat het direct werkt op je zenuwstelsel. Langzame beweging, ademhaling en rust geven je lichaam het signaal: Je mag ontspannen. Niet door te forceren, maar door het lichaam weer te laten voelen wat rust is.
Met regelmatige yoga, bewuste ademhaling en rustmomenten leert je zenuwstelsel opnieuw schakelen.
Veel mensen merken dan dat ze:
- rustiger worden
- beter slapen
- minder spanning voelen
- meer in hun lichaam aanwezig zijn
Hun lichaam komt weer in balans. Er komt ruimte door de verlenging van spieren en ruimte geeft rust.
Van daaruit ontstaat echte ontspanning. Niet geforceerd maar vanzelf.
Wil je ook ervaren en merken dat echte ontspanning pas ontstaat wanneer je lichaam zich veilig voelt? Je bent welkom bij de workshop: Waarom je lichaam niet kan ontspannen (ook al wil je dat wel)
Tijdens deze workshop bij Sterrenyoga is er ruimte om op een rustige en veilige manier weer contact te maken met je lichaam. Je leert herkennen wat je lichaam nodig heeft en hoe je meer rust kunt ervaren, zowel op de mat als in je dagelijks leven. Je bent van harte welkom om dit zelf te ervaren.
Er is plek voor een kleine groep, zodat er voldoende rust en persoonlijke aandacht is.
Meer informatie of aanmelden voor de workshop vind je hier.