Met alles om ons heen is het heel fijn dat de natuur als constante factor gewoon overgaat van zomer naar herfst. Soms is het wel erg plotseling, zeker als je nog in de "zomer vibe" zit en je ziet om je heen het weer onstuimig worden, de bladeren vallen en regen die plotseling naar beneden stort.
Toch is ook je lichaam al druk bezig met allerlei processen om je winterklaar te maken.
Een belangrijk proces in dit geheel is het immuunsysteem. Een sterk immuunsysteem helpt je sneller te herstellen van ziekten en voorkomt dat je ziek wordt. Verder speelt dit proces een rol bij het beschermen van je lichaam tegen schadelijke stoffen.
Gezond eten, voldoende slaap en regelmatig bewegen zijn belangrijke makkelijke stappen om zelf dit proces in je lichaam te ondersteunen.
Gezond eten is een heel groot begrip en de meeste weten wel ongeveer wat dit inhoud al is het voor veel mensen in een drukke maatschappij niet altijd even makkelijk. Er zijn een aantal makkelijke handvatten om dit toch toe te passen.
_Kies altijd voor seizoensgebonden Groenten en Fruit.
-Eet genoeg (een handje) Noten en Zaden
_Maak lekkere Warme Soepen en Stoofschotels (niet voor niets is een bekend winterrecept de stamppot)
-Eet genoeg Eiwitrijke Voedingsmiddelen
_Maak gebruik van verwarmende Kruiden en Specerijen
-Zorg dat je Hydratatie op peil is
-Vermijd Overmatige Bewerkte Voedingsmiddelen
Behalve bovenstaande stappen kun je ook het lichaam helpen door te kijken wat je eventueel aan essentiële bouwstenen kan toevoegen. Zo hebben omega 3-vetzuren invloed op je immuunsysteem, je energie en je stemming. Ze spelen een rol in het verminderen van ontstekingen, het ondersteunen van de cardiovasculaire gezondheid en het bevorderen van een gezonde hersenfunctie.
Voldoende slaap zorgt voor herstel van cellen, ondersteuning van geheugen, versterkt het afweersysteem zorgt voor emotionele balans (stress) en goed uitgerust zijn zorgt voor meer energie, betere prestaties en een hogere alertheid over de dag heen.
Beweging helpt je spieren botten en gewrichten sterk te houden, het stimuleert de afgifte van endorfines, helpt bij preventie van hart- en vaatziektes en diabetes type 2 en stimuleert de hersenen. Dit hoeft geen uitdagende beweging (sport) te zijn, ook wandelen, een trap nemen i.p.v. de lift of een uur yoga kan zorgen voor de gezonde effecten.
Misschien als je dit leest komt dit allemaal wel ergens bekend voor, of denk je juist dat je hier meer van wilt weten en eindelijk de tijd voor jezelf in gaat plannen zodat je goed voorbereid het najaar in gaat.
Dan is er nu de mogelijkheid om je aan te melden voor een lezing over Omega 3, jouw immuunsysteem & yoga.
Meer informatie en/of je aanmelden is te vinden op de website van Sterrenyoga.